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又到了一年一度的中高考季，考生的饮食安全受到广泛关注。为避免考生因饮食不当等导致身体不适，确保考生以良好的状态迎战中高考，日前，市市场监管局就做好考生的健康饮食发出消费提示，指导考生饮食上应注意的事项。

注意饮食卫生安全。考生应尽可能在家或学校食堂用餐，尽量避免外出就餐。确需外出就餐时，要看证照是否齐全、环境卫生是否洁净。做到不生食海产品或水产品、不吃不熟悉的菜品、不吃露天食品摊贩经营的食品。因无法知悉网络销售食品企业条件，尽量远离网购食品。外出就餐或网购，注意索要发票等消费凭证。

科学合理膳食，确保营养均衡。注意一日三餐合理安排。保持食物多样、荤素搭配、蛋奶兼并、果蔬充足，保证蛋白质和维生素等营养的充足供给。平衡膳食有助于增进健康和精神饱满。在考试期间，切忌暴饮暴食，食物摄入超出身体的消化能力。今年高考恰逢端午节，粽子作为端午节传统美食，主要以糯米或其他谷类食物为原料，营养相对单一。因此，吃粽子要适量，最好搭配食用一些蔬菜、水果、豆浆、汤羹等，既均衡营养，又有助于消化。