立秋，是秋季的第一个节气。

碧痕初化池塘草，荧荧野光相趁。

——（宋）王沂孙《齐天乐·萤》节选

立秋时节养生重点是收敛肺气，滋阴润燥。立秋后，气温由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界由生长开始向收藏转变，要顺时养生。俗话说道“春捂秋冻”，此时衣着应以感到“微凉”为佳，不必过早添加衣物，以提高人体的抗病能力。此外，随着天气转凉，昼夜温差过大，防“秋老虎”的同时，对于有心脑血管疾病、支气管炎等呼吸系统疾病、风湿性关节炎等疾病以及颈肩腰腿疼的人群，需要做好御寒工作。

起居养生：宜早卧早起，与鸡俱兴。早睡可调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

饮食养生：饮食上省辛增酸以养肝气，同时以滋阴润肺为要，推荐食用鸭肉、芝麻、蜂蜜、大枣、梨、银耳、百合、柚子等。

运动养生：立秋后，运动量不宜过大，以防出汗过多引起阳气耗损，可以选择一些较为轻松舒缓的运动，如八段锦、太极拳、慢跑等，也可选择六字诀中呬字功补肺气。锻炼后，切忌穿着汗湿的衣服在凉风中逗留，以防着凉。

穴位养生：推荐按压鱼际穴，位于第一掌骨中点赤白肉际处，按压有酸胀感。按压鱼际穴，对调理咳嗽哮喘、失眠早醒等症状有重要作用。